Pola Makan Sehat Untuk Penuhi Gizi Ibu Hamil

informasi kesehatan Dec 15, 2016 No Comments
Gizi Ibu Hamil

Pola Makan Sehat Untuk Penuhi Gizi Ibu Hamil

Pola Makan Sehat Untuk Penuhi Gizi Ibu Hamil

Ibu hamil memang memerlukan adaptasi karena yang dibutuhkan tidak hanya gizi untuk diri sendiri namun juga sang calon anak yang masih berada di kandungan. Untuk memenuhi gizi ibu hamil, Bunda memerlukan asupan yang cukup akan nutrisi seperti vitamin, protein, mineral, dan omega 3&6 yang mampu menstimulasi otak janin. Pola makan yang sehat tidak hanya dengan memakan makanan yang sehat akan tetapi harus di dampingi dengan asupan cairan yang cukup. Minumlah minimal 8 gelas atau 2 liter air putih. Selain itu, pilihlah sayur, buah dan bahan makanan lain yang bebas pengawet dan bahan-bahan kimia lainnya. Akan lebih baik jika Bunda memilih produk organik.

Tips yang kedua, untuk memenuhi gizi ibu hamil, makanlah dengan porsi yang sewajarnya. Meskipun si bayi juga memerlukan asupan kalori, namun bukan berarti porsi yang dimakan menjadi 2 kali lipat. Cukup tambahkan 300 kalori dalam menu makanan Bunda. Pastikan kalori tersebut berasal dari bahan-bahan yang sehat. Dianjurkan untuk mengonsumsi bahan makanan yang mengandung Asam Folat serta Omega 3 dan Omega 6. Batasi asupan yang mengandung lemak dan kolesterol dan dahulukan makanan yang mengandung serat, vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayuran. Dianjurkan untuk makan lebih sering, namun dengan porsi lebih kecil agar janin pun tidak langsung harus memproses banyak kalori secara sekaligus dalam satu waktu.

Imbangi dengan olahraga khusus untuk ibu hamil seperti yoga dan senam ibu hamil. Konsumsilah makanan yang mengandung hormon bahagia karena kondisi Bunda juga akan mempengaruhi keadaan bayi. Tercatat dalam studi bahwa bayi dengan disabilitas cenderung lahir dari ibu yang depresi. Untuk tips, artikel dan info seputar kehamilan dan perawatan bayi, Bunda bisa berkunjung ke situs Zwitsal, www.zwitsal.co.id. Zwitsal merupakan produk perawatan bayi seperti bedak, minyak telon, dan sampo bayi yang telah banyak digunakan para ibu di Indonesia. Tidak hanya produk bayi, Zwitsal juga menyediakan portal informasi seputar gizi ibu hamil dan perawatan bayi.

Baca juga: Membangun Cerita Cinta Sejati yang Membahagiakan

Aburachman Listisni