Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

Kesehatan Sep 15, 2016 No Comments

Kesehatan merupakan anugerah yang sangat berharga yang diberikan Tuhan kepada kita. Tidak terbayangkan seperti apa jadinya bila kondisi tubuh sedang tidak fit atau bahkan terserang penyakit? Maka segala sesuatu yang dilakukan tidaklah maksimal atau mungkin kita tidak bisa beraktivitas seperti biasa sehingga akan menurunkan produktivitas kerja. Pergantian musim membuat orang yang daya tahannya lemah rentan terserang penyakit. Hal tersebut tidak terjadi kepada orang yang punya daya tahan tubuh yang kuat dimana tidak gampang sakit meskipun di musim pancaroba sekalipun. Jika anda ingin selalu sehat dapat mengikuti beberapa tips cara menjaga kesehatan tubuh secara alami yang akan dijelaskan sebagai berikut.

1. Istrirahat Yang Cukup

Orang dewasa dianjurkan tidur selama 7 jam dalam sehari. Kurang tidur menyebabkan kinerja otak menurun sehingga akan mempengaruhi sistem imun tubuh. Kurang tidur memberikan dampak negatif pada tubuh manusia karena bisa menurunkan konsentrasi, meningkatkan tekanan darah hingga rentan terhadap stress. Jadi sebaiknya kita jangan sampai kekurangan tidur setiap harinya.

2. Olahraga Secara Teratur

Kegiatan olahraga idealnya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Dengan berolahraga akan memperlancar sirkulasi darah sehingga tubuh jadi lebih bugar dan kuat. Olahraga bisa menurunkan stress sehingga seseorang tidak mudah sakit. Tidak perlu olahraga secara berlebihan, cukup sisihkan waktu anda selama 20 menit setiap harinya dengan melakukan gerakan ringan misalnya berjalan, berlari dan lompat tali.

3. Menjaga Pola Makan

Asupan nutrisi yang diperoleh dari makanan memegang peranan penting sebagai penentu kesehatan seseorang. Istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur namun tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat maka upaya  untuk memperoleh kesehatan tidak dapat berjalan optimal. Mulailah mencoba mengkonsumsi banyak sayuran dan buahan terlebih dahulu, jangan lupa dengan asupan protein dan lemak. Anda dianjurkan makan sebanyak 3 kali  sehari dan jangan lupa perhatikan angka kebutuhan kalori harian supaya tidak berlebihan ataupun kekurangan.

Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan cara lain yakni menjaga kebersihan rumah, misalnya menjaga kebersihan kamar mandi dan dapur. Setelah makan sebaiknya langsung cuci seluruh peralatan makan seperti piring, mangkuk dan sendok dengan Sunlight. Jangan lupa bersihkan juga tempat cuci piring sehingga tidak mengeluarkan bau tidak sedap apabila dibiarkan selama berhari hari. Demikianlah tips cara menjaga kesehatan tubuh, sekarang tinggal kemauan dan komitmen dari anda apakah mau menerapkannya dalam kehidupan sehari hari atau tidak. Semoga informasi yang sudah dijelaskan bermanfaat bagi setiap pembaca.

Aburachman Listisni