Bangun Hidup Sehat dengan Kualitas Tidur yang Baik

Gaya Hidup Sehat Aug 19, 2016 No Comments
Bangun Hidup Sehat dengan Kualitas Tidur yang Baik

Bangun Hidup Sehat dengan Kualitas Tidur yang Baik

Tidur atau istirahat adalah salah satu kebutuhan yang sangat penting untuk semua orang yang tidak bisa digantikan. Sadar atau tidak, ketika kita kurang tidur maka badan akan terasa kurang fit, akan terasa lemas ketimbang biasanya yang tidur secara teratur. Kualitas tidur yang baik merupakan dasar yang kuat dalam membangun kesehatan mental maupun fisik. Kualitas tidur yang baik juga merupakan salah satu cara untuk hidup sehat yang alami dan sangat mudah untuk dijalani. Ketika kita tidur untuk beristirahat, maka organ-organ yang ada di dalam tubuh bajak rileks dan beristirahat, jadi bisa untuk menetralkan sel-sel yang sudah lelah saat bekerja dalam aktivitas seharian. Kinerja organ tubuh akan kurang maksimal apabila kita kurang tidur, tidak terkecuali juga otak yang merupakan organ sangat penting.

Sadar atau tidak, seseorang yang kurang tidur akan mempengaruhi daya berpikirnya. Otak seseorang yang tidurnya minim diibaratkan sebuah mesin yang seharusnya bekerja dengan 4 silinder, namun dipaksa untuk bekerja dengan 2 silinder. Lantaran merupakan sebuah kebutuhan yang teratur dan dilalakukan berulang, maka kualitas tidur yang baik berfungsi untuk memulihkan energi tubuh, terutama untuk otak dan kinerja dari system syaraf. Dalam hal estimasi waktu tidur, usia berpengaruh terhadap hal tersebut. Waktu tidur untuk bayi dengan anak-anak, dengan remaja pun ada perbedaan yang semuanya tidaklah lain merupakan satu langkah cara untuk hidup sehat. Untuk bayi sendiri waktu tidur yang baik dalam sehari adalah kurang lebih 16 jam, kemudian untuk anak-anak 12 jam, anak-anak berusia diatas 10 tahun lebih kecil lagi, yakni 10 jam dan untuk orang dewasa sendiri waktu yang edektif adalah 8 jam. Kualitas tidur seseorang yang kurang teratur bisa disebabkan lantaran adanya gangguan terhadap fisik ataupun psikis-nya, misalkan stress.

Lantaran sangat pentingnya menjaga kualitas tidur yang baik sebagai salah satu cara untuk hidup sehat, maka apabila gangguan tidur datang menyerang harus dapat untuk segera diperbaiki. Ada beberapa tips supaya tidur bisa nyenyak dan berkualitas. Yang pertama perhatikan kebersihan dengan membiasakan untuk cuci muka, cuci kaki, sampai dengan gosok gigi saat sebelum berangkat tidur. Yang kedua, usahakan untuk punya jadwal tidur dan bagun. Tepati jadwal tidur yang sudah disusun dan biasakan itu. Selanjutnya adalah beraktivitas lah ketika siang ataupun sore hari. Jika sedang tidak ada kerjaan, bisa diisi dengan olahraga kecil seperti bersepeda misalkan supaya fisik anda merasa cukup lelah sehingga bisa tidur lebih mudah dan nyenyak. Cara untuk hidup sehat dengan memperbaiki kualitas tidur pun ada kaitannya dengan konsumsi. Kurangi untuk mengkonsumsi kafein yang berlebih supaya tidur anda bisa nyenyak dan berkualitas. Selain itu jangan biasakan untuk makan terlalu kenyang ataupun terlalu sedikit lantaran hal tersebut bisa menjadikan perut merespons secara tidak normal. Sebagai saran, anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang punya kandungan karbohidrat kompleks yang lebih baik. Anda bisa menggunakan Tropicana Slim Beras Merah Organik yang didapatkan dari perkebunan organik juga tanpa adanya pestisida. Konsumsilah menu makan secara seimbang. Semua yang berlebih tidak akan membuat lebih baik.

Baca Juga : Manfaat Teh Hijau Sebagai Pelengkap Program Diet

 

Aburachman Listisni