Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Kesehatan Aug 12, 2016 No Comments

HidupSehat.co – Mengetahui kehamilan merupakan kabar yang sangat menggembirakan bagi setiap wanita, terutama bagi mereka yang sedang menantikan hadirnya seorang anak dalam kehidupan berkeluarga bersama pasangannya. Berbagai cara pun dilakukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin agar dapat tumbuh dengan sempurna tanpa adanya gangguan yang tidak diinginkan, seperti memeriksakan diri ke unit pelayanan kesehatan khusus kandungan serta mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi baik untuk janin yang ada di dalam perut Ibu.  Masa kehamilan merupakan masa di mana sang Ibu harus selalu memperhatikan pola fikir, tingkah laku, cara bicara serta makanan yang dikonsumsi. Semua hal tersebut dilakukan karena apa yang kita lakukan pada saat kehamilan akan berpengaruh pada janin setelah Ia lahir.

Konsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk dilakukan sebagai nutrisi yang akan diserap oleh janin, terutama saat masa kehamilan mudah atau trimester pertama. Memilih makanan untuk anda yang sedang hamil muda, tentu diperlukan kehati-hatian agar makanan yang dikonsumsi sesuai dan tepat untuk usia kandungan serta untuk pertumbuhan janin ke depannya. Selain itu mengkonsumsi makanan yang sehat dan tepat dapat membantu kondisi ibu saat mengalami morning sickness serta mencegah rasa lelah yang berlebih terutama saat awal masa kehamilannya. Bahkan banyak sekali orang disekitar yang mungkin melarang anda untuk tidak memakan jenis makanan tertentu yang dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan janin yang sedang dikandung. Maka dari itu demi pertumbuhan dan kesehatan janin tetap terjaga dengan baik, berikut beberapa menu makanan yang sesuai dan baik untuk dikonsumsi terutama bagi anda yang baru memasuki trimester pertama kehamilan.

Perkembangan Janin

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

  • Sayuran, morning sickness atau gejala mual dan muntah sering dialami pada saat awal kehamilan, maka dari itu konsumsi sayuran hijau dapat mengurangi gangguan yang dialami oleh Ibu hamil tersebut. selain itu sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli dan sawi juga banyak mengandung nutrisi yang penting untuk janin seperti kandungan asam folat yang sangat penting untuk pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga dapat mencegah kecacatan pada janin.
  • Buah, pada awal kehamilan konsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, apel, alpukat, anggur dan lainnya akan membantu perkembangan janin yang baik melalui nutrisi dari buah segar yang dikonsumsi tersebut.
  • Susu, susu merupakan minuman yang menyehatkan untuk Ibu hamil terutama saat hamil muda karena kandungan kalsium dan protein pada susu sangat bagus untuk janin yang sedang dikandung.

Baca juga: Manfaat Teh Hijau Sebagai Pelengkap Program Diet

Aburachman Listisni