3 Makanan Murah Namun Bergizi Lengkap Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Gaya Hidup Sehat Jan 18, 2016 No Comments

Tidak sedikit orang yang memperatikan asupan gizi ibu hamil, sehingga berakibat fatal bagi kondisi sang janin dan ibunya ketika proses kelahiran. Padahal pemerintah telah memberikan penyuluhan bagi para ibu hamil lewat kader yang telah ditugaskan di setiap daerah. Namun masalah ekonomi masih menjadi alasan utama untuk memperbaiki gizi bagi ibu hamil terutama di daerah yang terpencil. Sekarang ini sudah banyak produk suplemen yang disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil. Namun sebenarnya masih banyak di sekitar kita makanan yang murah dan mudah di dapat yang kualitas kandungannya tidak jauh berbeda dengan suplemen tersebut. Berikut adalah beberapa makananan yang disarankan bagi wanita yang sedang hamil dengan harga yang murah dan mudah di dapatkan yaitu :

  1. Kacang-kacangan

Tumbuhan yang kaya lemak tak jenuh ini sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil sebagai nutrisi yang baik bagi perkembangan otak janin. Para ahli kesehatan banyak yang menyarankan agar para ibu hamil mengganti asupan lemak dari asalnya lemak jenuh yang biasa terdapat pada daging, menggantinya dengan lemak tak jenuh yang banyak terdapat pada aneka jenis kacang-kacangan. Kacang merah, kedelai ataupun kacang polong merupakan contoh jenis tumbuhan kacang-kacangan yang banyak disarankan. Namun jika anda tidak suka mengkonsumsinya secara langsung, anda dapat membuat olahannya seperti tahu, tempe, ataupun dibuat selai sebagai teman makan roti.

  1. Umbi-umbian

Aneka jenis umbi-umbian terutama ubi jalar memiliki harga yang sangat terjangkau. Siapa pun aman mengkonsumsinya termasuk anak-anak dan ibu hamil. Kandungan karotenoid yang terdapat pada ubi jalar misalnya sangat baik bagi kesehatan ibu dan janin.

  1. Brokoli

Tumbuhan yang memiliki banyak khasiat ini merupakan tumbuhan yang baik dikonsumsi bagi ibu yang sedang hamil. Kandungan asam folat, serat dan kalsium sangat baik bagi kesehatan ibu terutama dalam melancarkan proses pencernaan. Namun tak hanya itu, brokoli juga mengandung antioksidan yang berfungsi memerangi penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Itulah tiga makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang memiliki harga murah dan mudah didapatkan dimana pun sebagai pelengkap kebutuhan gizi ibu hamil. Selamat mencoba.

Aburachman Listisni