Makanan Rendah Kalori Untuk Diet Sehat

Kesehatan Nov 30, 2015 No Comments

Semua makanan yang anda konsumsi mengandung kalori yang diperlukan oleh tubuh. Namun agar berat badan tetap terjaga, anda harus memastikan bahwa jumlah kalori yang masuk tidak melebihi jumlah kalori yang dibakar. Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih, tentu anda harus segera melakukan program diet dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori sebagai menu sehari-hari untuk menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dengan jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini berbagai makanan berkalori rendah yang baik untuk anda konsumsi:

  1. Sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kita semua sepakat bahwa aneka sayur dan buah merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. makanan ini juga dapat mendukung program diet sehat anda karena mengandung kalori rata-rata berjumlah kurang dari 100 kalori per takaran saji. Seperti brokoli, wortel, timun, kembang kol, seledri, tomat, dan kubis. Sedangkan untuk jenis buah yang termasuk makanan rendah kalori seperti alpukat, anggur, pepaya, jeruk, kiwi, nanas, stroberi dan semangka. Semuanya mengandung kurang dari 100 kalori per takaran saji.

Secangkir anggur dapat anda jadikan sebagai camilan yang lebih baik jumlah kalorinya dari secangkir kismis. Dimana secangkir buah anggur sama seperti seperempat cangkir kismis. Mengkonsumsi buah anggur akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

  1. Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan yang mengandung rendah kalori. Segenggam kacang almond hanya mengandung sekitar 80 kalori, dalam 10 biji kacang pistachio hanya terkandung 40 kalori saja. Anda juga bisa menjadikan popcorn sebagai makanan penahan lapar disela waktu makan, karena jumlah kalori dalam popcorn sangat rendah asalkan tidak ditambahkan mentega atau gula. Dalam tiga setengah cangkir popcorn terkandung 100 kalori.

  1. Ikan

Ikan merupakan makanan yang cocok bagi anda yang sedang menjalankan diet rendah kalori. Dalam beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, ikan kod dan tuna terkandung 90-200 kalori per 84 gram atau tiga ons. Menikmati ikan dengan aman, anda bisa mengkonsumsinya dengan cara yang benar yaitu ditumis menggunakan sedikit minyak atau dikukus, pastikan anda tidak menggorengnya hingga garing.

Aburachman Listisni