Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Mudah,Murah, dan Sederhana

Gaya Hidup Sehat Nov 27, 2015 No Comments

Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Mudah,Murah, dan Sederhana – Penyakit jantung merupakan jenis penyakit kronis dan berbahaya yang wajib diwaspadai oleh setiap orang. Penyakit yang tergolong ke dalam salah satu jajaran teratas penyakit pembunuh dan penghilang nyawa manusia ini kecenderungannya malah menunjukan peningkatan jumlah pengidap di setiap tahunnya. Banyak sekali faktor yang melatarbelakangi mengapa hal tersebut bisa sampai terjadi dimana faktor utama sebagai pemicunya kini bukan sebatas pada faktor genetik lagi tapi lebih karena pola serta gaya hidup manusia sekarang ini yang tidak sehat dan teratur. Cara mencegah penyakit jantung dapat menjadi sebuah tagline kampanye bagi semua orang untuk dapat diperhatikan dan dilakukan, supaya peningkatan jumlah pengidap penyakit berbahaya tersebut dapat lebih ditekan lagi dan korban yang berjatuhan pun dapat lebih semakin diperkecil pula.

Ini Dia Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Mudah,Murah, dan Sederhana

Resiko serangan jantung memang dapat terjadi pada siapa saja dan bisa datang kapanpun tanpa pernah bisa diprediksi secara akurat. Maka dari itu sudah sewajarnya setiap orang saat ini mulai berfikir dan bertindak bijak untuk melakukan pencegahan terhadap serangan penyakit berbahaya tersebut. Cara mencegah penyakit jantung yang dapat semua orang lakukan secara mudah, murah, dan sederhana tersebut adalah seperti berikut ini :

Baca juga : Cara Mengatasi Kolesterol Secara Praktis

1. Membiasakan sarapan dengan menu makanan bubur gandum. Bubur gandum dipercaya dapat menurunkan resiko serangan jantung karena dalam gandum yang dijadikan bubur tersebut terdapat serat penting yang bernama beta-glucan yang efektif menurunkan kolesterol jahat. Seperti sudah diketahui bahwa kolesterol jahat merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit jantung pada seseorang.

2. Kurangilah pengkonsumsian gula yang menjadi kontributor tekanan darah tinggi pada tubuh dimana nantinya dapat berefek dan berkembang menjadi penyakit jantung jika tidak ditangani secara baik.

3. Makan semangkuk yogurt setiap hari, menurut beberapa studi yang telah dilakukan oleh para pakar kesehatan berkompeten dinilai mampu memproteksi tubuh dari resiko penyakit jantung. Hal tersebut berkaitan dengan kandungan bakteri baik atau probiotok pada yogurt tersebut yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh sehingga penyakit jantung pun dapat lebih terhindari karena tekanan darah tinggi dalam tubuh dapat menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit jantung jika tidak segera diatasi dengan tepat.

4. Jangan suka menunda buang air kecil karena menurut beberapa pakar kesehatan yang telah melakukan studi menyatakan bahwa kandung kemih yang terlalu penuh, bisa membuat jantung berdetak lebih cepat dan menimbulkan tekanan tidak penting pada arteri koroner sehingga dapat memicu keduanya untuk berkontraksi.

5. Sebaiknya jangan terlalu duduk dalam waktu yang relatif lama seperti lebih dari 8 jam setiap harinya karena telah ada penelitian yang menyatakan bahwa hal tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit jantung lebih rentan terjadi. Disarankan untuk menunjang kesehatan tubuh sebaiknya tidak duduk lebih dari 4 jam di setiap harinya.

Aburachman Listisni