Manfaat Omega 3 Dalam Ikan

Kesehatan Aug 18, 2015 No Comments

Apakah anda mengetahui manfaat omega 3? Omega 3 ini sangatlah penting bagi tubuh kita karena memang bisa membantu kesehatan kita agar lebih baik. Salah satu kesehatan yang bisa anda dapatkan adalah terhindar dari beberapa penyakit jantung dan juga bisa mencegah diabetes yang pastinya akan sangat membantu kita agar lebih baik. Satu hal lagi yang membuat omega 3 ini lebih baik adalah bisa membuat ibu hamil memiliki kesehatan yang lebih baik.

Bagi anda yang ingin mengetahui khasiat omega 3 ini, anda bisa menemukannya di ikan. Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung banyak sekali omega 3. Berikut ini adalah beberapa ikan yang memiliki banyak kandungan omega 3 ini antara lain:

  1. Ikan salmon
  2. Ikan dori
  3. Ikan tuna
  4. Ikan mujair
  5. Ikan gurame

Pada dasarnya beberapa ikan memang memiliki banyak sekali kandungan omega 3, namun ada juga beberapa ikan yang memang memiliki kandungan yang berbeda. Anda juga bisa mendapatkan kandungan omega 3 ini dari beberapa buah dan juga kacang-kacangan. Anda bisa juga mengkonsumsi beberapa ikan ini dengan cara di olah sesuai dengan kesukaan anda. Jadi anda tidak perlu khawatir dengan manfaat omega 3 ini sehingga anda bisa lebih baik kedepannya. Anda tidak perlu khawatir dengan beberapa kandungan ini. Manfaat omega 3 bagi tubuh ada banyak sekali, bahan yang satu ini sebenarnya tersedia banyak dalam berbagai macam bahan makanan alami, namun juga tak bisa dipungkiri bahwa hanya dengan konsumsi bahan makanan tersebut akan menyebabkan anda memperoleh omega 3 dalam jumlah yang cukup untuk tubuh, anda juga mengonsumsi beberapa suplemen dalam bentuk jadi atau dengan menggunakan bahan yang memang kaya kandungan omega 3 di dalamnya.

Khasiat omega 3 sangat banyak bagi tubuh, bagi anda yang kekurangan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan:

  • Mudah lelah, hal-hal seperti mudah lelah mungkin anda menganggapnya sebagai hal biasa, namun jika ditilik lebih lanjut kebanyakan diantara penyebabnya adalah kekurangan zat omega 3 tersebut.
  • Depresi, jika sudah masuk pada tingkat yang sat ini maka sebenarnya kekurangan anda terhadap zat makanan tersebut sudah cukup parah, rasa depresi bukan hanya karena trauma, namun bisa jadi karena anda kekurangan omega 3 dalam tubuh.
  • Kulit, rambut dan kuku tak sehat, tanda-tandanya bisa dimulai dari kulit kepala yang sering gatal, kulit menjadi lebih kering, kuku dan rambut yang menjadi lebih rapuh.

Hal-hal tersebut masih merupakan gejala awal dari kurangnya omega 3, jika sudah memasuki tahap yang lebih kronis maka kesehatan organ dalam tubuh juga akan menjadi lebih terganggu lagi, jadi jangan sepelekan manfaat omega 3 ya.

Sumber artikel: http://www.blueband.co.id/cerita/mengapa-omega-3-dan-omega-6-penting-untuk-anak-anak/ pada 18 agustus 2015

Aburachman Listisni