Tips Menjaga Kesehatan Mata

Hidup Sehat , mata Aug 20, 2014 No Comments

Tips Kesehatan Mata

Tips kesehatan mata ini dapat kita lakukan sehari-hari dalam rangka menjaga mata kita tetap mampu menjalankan fungsinya secara maksimal. Mata merupakan anugerah yang diberikan oleh Tuhan dan harus kita jaga. Untuk merawatnya ada cara dari dalam maupun dari luar. Dari dalam adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi nutrisi penglihatan. Sedangkan dari luar dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik bagi mata.

Menjaga penglihatan dimulai dari piring tempat kita makan. Sebuah studi menunjukkan bahwa makanan yang baik mata adalah yang mengandung asam lemak omega3, lutein, vitamin C dan vitamin E. Kandungan ini mampu mencegah masalah-masalah penglihatan seperti degenerasi fungsi mata di usia lanjut. Beberapa makanan tersebut diantaranya adalah sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan juga wortel. Berbagai macam ikan seperti salmon, tuna dan ikan berminyak lainnya. Protein telur, kacang-kacangan serta buah-buahan seperti jeruk.

Jika Anda bukan seorang perokok itu hal yang baik buat mata Anda, hanya jika Anda seorang perokok sebaiknya segera mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan tersebut. dengan berhenti, maka penglihatan kita akan lebih baik dan terhindar dari katarak, dan kerusakan saraf optik. Gunakan kacamata pelindung jika harus beraktivitas di area dengan sengatan sinar UV matahari yang cukup tinggi. Dengan memilih kacamat hitam, kita mampu menghalangi hingga 99 persen sinar UV A maupun UV B yang dapat menyebabkan kerusakan mata. Jika Anda juga sering bekerja di area atau bahan berbahaya serta olahraga yang dapat menyebabkan cedera mata sebaiknya menggunakan pelindung mata yang terstandar. Dan jika Anda sering bekerja di depan monitor komputer sebaiknya mengalihkan pandangan beberapa kali dari monitor untuk menghindari kelelahan mata, pandangan kabur, mata kering, sulit fokus pada jarak, sakit kepala, nyeri leher, punggung dan bahu. Semoga tips kesehatan mata tersebut dapat membantu Anda merawat mata sehat dan mata indah Anda.

Aburachman Listisni